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無理をしない - 2012.01.08 Sun

      img4-395.jpg





        昨日の記事で「人間まだまだ成長期倶楽部」を
  
        勝手に1人で作った母さん・・・



        イロイロとチャレンジしたいことなどはあるのですが・・・


        ヤッパリ・・・


        何事も体(体力・健康)が資本!(´・ω・`)ノ







        と思いまして・・・





        


      img4-396.jpg



        たくさん動ける体を作る!ヾ( ̄∇ ̄=ノ



        これを第一目標にしました!



        チャレンジしたくても・・・

        やっぱり疲れやすくて、動きにくい体では

        すぐにあきらめちゃうんですよね(^^;)


        だんだん、体力だけではなく・・・

        ほっとくと気力まで落ち込んでいってしまいそうな

        この頃・・・




        ここらで、抗ってみたいと思いまして・・・(´-ω-`;)ゞポリポリ



        そこで、簡単な運動をまずは2週間続けてみたいと思います!

        いきなり成果を求めて、大変なことを始めても

        絶対続かないのが、母さんの性格では目に見えているので・・・




        簡単な運動・・・

        2種類です。





        一つ目は「スロー腹筋」



      img4-399.jpg



        仰向けに寝ッ転がって・・・

        足を90度曲げて上げます。 







      img4-398.jpg


        息を吐きながらお腹を見るようにして

        体を縮めます。


        このとき1回の腹筋を5秒ぐらいかけて、ゆっくりやります。



        これを1セット20回 



     

        もう一種類は「ひねり足上げ」








      img4-397.jpg



        前を向いてしゃがみこんだ状態で足を横に出します

        足を出していない方に体を倒します。

        このとき下半身は前を向いていて、上半身は床を向いています

        ウエストのあたりがネジれている状態がベスト!


        この姿勢で伸ばした足を

        ゆっくり上下させます。


        上下させる幅は小さくても大丈夫!

        (っていうか・・・キツクて小さくしかできない)




        母さんの経験では・・・

        効き足は動かしやすくて、反対の足は動かしにくかったです。



        これも1セット 右20回 左20回






      img4-394.jpg




        今日から毎日 2セットずつを続けます!(宣言)

        2週間1日も休まずに続けてみまーす。

        もしよかったら・・・どなたか一緒にチャレンジしませんか?(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)



千里の道も一歩から・・・( ̄∇ ̄*)b
↓↓↓  



どんなに笑っちゃうほど小さなことでも、踏み出した一歩は大きいんだーいε=ε=(ノ≧∇≦)
↓↓↓
 

                


        

      
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● COMMENT ●

こんばんは~
うちの嫁さんと子供たちは、寝る前の30分は
テニスの素振りとか運動をやっております。
誘われるのだけど、しんどそうなのでいつも断っております^^;;;
ママさんの結果次第では、私も参加する気になるかもw

おはようございます。
動機 思い 全てお母さんと同じです。
同感 賛同 参加します。§^。^§

スロー運動もきつそうですが 頑張る励みになります。
ご一緒します。どうぞよろしくお願いします。
とりあえず二週間後を目指して頑張ります(*^_^*)

Re: 天さん

こんばんは(^^)

ふっふっふー(^^)

天さん、私のモットーは「いかに少ない労力で、いかに大きい結果を残すか」です!
見ていてくださいね(^^)

やりますよぉ~

そして・・・天さんも巻き込めたら嬉しいなぁ~♪

Re: 言の葉IS さん

こんばんは(^^)

わぁーい!ここにもお仲間を発見です!

一緒に頑張りましょうね♪
毎日ちゃんとやる前にはツイッターでツイートしてからやります♪

左下の欄に表示されます!

2週間お互い、がんばりましょうね♪


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どこでもママ

Author:どこでもママ
ブログ後訪問、ありがとうございます。
不器用で融通のきかない天然ボケ母さんが、子どもたちやパパさん、大事な家族を守るため、仕事に育児に家事に奮闘する日々をマイペースで綴っています。

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どこでもママ 
カチカチ頭とヌケヌケ頭を兼ね備えた
「真面目天然ボケ」A型アラフォー
転職先で新しい環境に奮闘中~

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パパさん
お仕事の顔とパパの顔。
二つの仮面を駆使するお茶目なB型 
アベノミクスに苛められてる40歳

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お姉ちゃん
母さんに似てカチカチ天然ボケなところあり
典型的な長女タイプのAB型中学2年生
理想と現実のギャップに悶え中

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息子ちゃん
何事もとにかく時間のかかる早生まれ。
鈍行列車でも最近急成長中のAB型小学6年生
心の急成長からアンバランスイライラ虫

img4-104-2.jpg としぞう
落ち着きの無さは天下一品!
人間大好き、犬嫌いなオレ様トイプードル♂4才
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すえぞう
覚えて欲しくないことほど良く覚える
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