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成長期倶楽部活動報告♪ - 2012.01.22 Sun

      img4-488.jpg



        先日・・・

        自分でやると決めた

       「スロー腹筋20回2セット」&「ひねり足上げ左右20回2セット」


        ちゃんと、2週間やりきりましたっ!!









      img4-487.jpg



        まぁ・・・

        こんなに軽い運動では・・・

        体型や体重などにすぐに変化が訪れるわけではありませんが・・・



        それでも、簡単なことでも

        2週間続けられた自分をまず認めてあげようと思います♪






      img4-486.jpg




        それに・・・

        ブログのコメントやツイッターから、応援のコメントを頂いて

        励ましていただいて・・・


        本当に嬉しくて♪ヾ( ̄∇ ̄=ノ


        母さんの飽きっぽい気持ちや、サボり心に勝つことが出来たのは

        そんな素敵なコメントたちのおかげです♪




        というわけで・・・

        


      img4-485.jpg



        調子にのって次の2週間の目標を決めました。

        次は・・・


        ★ スロー腹筋(ひねり加えバージョン)20回2セット

        ★ 骨盤回し(Wii fit 左右5分ずつバージョン)1セット


        


        じつは・・・

        母さん、ヨガの本を読みまして・・・



      img4-484.jpg



        ヨガでは骨盤(仙骨)は木でいうところの「根」と同じなんだそうです。

        つまり・・・

        人間の心や体を支える大切な「根」=「土台」ということなんですね。



        根がしっかりしていれば、大きく伸びることが出来る木・・・




        母さん、急いでダイエットしようとしているのではなくて

        今年1年ぐらいかけて体質を改善しようと考えているので

        まずはこの「根」をしっかり育てようと思います。



        ポイントは・・・

        直立の姿勢(もしくは胡坐、正座)で、口から息をゆっくり吐きながら

        仙骨(背骨の一番下)を下に下に根っこが伸びるイメージで・・・

        それから、骨盤の骨たちが真ん中に集まるイメージで・・・

  
        あら・・・ふしぎ

        背筋が伸びませんか?


        今まで背筋を伸ばすのって上に伸びるイメージだったのですが

        骨盤をしっかり集めて下に下ろそうとすると

        背筋伸びるんですよね・・・


        骨盤意外と大切なんだぁ・・・


        発見です w( ̄Д ̄ w



        






      img4-483.jpg


        というわけで・・・

        懲りずにまた2週間

        今度は骨盤を意識して頑張りま~す!!(●´∀`)ノ

        

        



スロー腹筋ひねりプラスは
体を縮めたときに右肘と左膝、左肘と右膝をくっつけるようにひねって(各20回1セットずつ) d(⌒o⌒)
↓↓↓  




骨盤回しは、肩幅に足を開いて仙骨が円を描くように膝を曲げずに右周り5分、左回り5分
ぐるぐる回すだけの運動です (⌒o⌒)b
↓↓↓
 
1日目「スロー腹筋ひねり加えバージョン(左右20回1セットずつ)&「骨盤回し (左右5分ずつ1セット)」
今日から頑張ります~
ツイート見かけた方は一緒にやりましょう(●´∀`)ノ

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ご訪問ありがとうございます

どこでもママ

Author:どこでもママ
ブログ後訪問、ありがとうございます。
不器用で融通のきかない天然ボケ母さんが、子どもたちやパパさん、大事な家族を守るため、仕事に育児に家事に奮闘する日々をマイペースで綴っています。

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カチカチ頭とヌケヌケ頭を兼ね備えた
「真面目天然ボケ」A型アラフォー
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典型的な長女タイプのAB型中学2年生
理想と現実のギャップに悶え中

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